Een goede nachtrust

Wat is het toch fijn om 's ochtends fris, vrolijk en blakend van energie wakker te worden. Uw geest is fris, het lichaam hunkert naar activiteit en de dag kan eigenlijk al niet meer kapot.

Helaas gaat deze vlieger voor veel mensen niet op. Het lichaam is na een onderbroken of doorwaakte nacht niet uit bed te branden, u heeft overdag concentratieproblemen, spreken gaat moeilijker en besluiten nemen lijkt een stuk lastiger te zijn.

Daarnaast kunt u zelfs last krijgen van lichamelijke klachten en van emotionele instabiliteit. Een goede nachtrust vormt dus de basis voor een prettig leven overdag en voor een voorspoedig herstel na een ernstige ziekte. 

Tips

Wat te doen als u elk nachtelijk uur op uw wekker weg ziet tikken? Onderstaand vindt u een aantal tips om een gezonde slaap te bevorderen;

• Zorg voor stilte in de slaapkamer, want ondanks het feit dat hersenen slapen, horen ze wel alles. Als uw oren te veel of 'verdachte' geluiden waarnemen, zal uw systeem u doen ontwaken.
• Stel de juiste temperatuur in, bijvoorbeeld met een thermostaat knop.
• Vermijdt licht, want onbewust wordt licht toch waargenomen (en licht is een activerende factor).
• Zorg voor regelmaat. Ieder levend wezen heeft een soort innerlijke klok (bioritme) die invloed heeft op de geestelijke activiteit. Deze klok is precies en regelmatig en verstoring hiervan kan slaapproblemen veroorzaken.
• Doe geen middagdutjes als u ‘s nachts slaapproblemen heeft. En vermijdt langer blijven liggen als u slecht geslapen heeft. Plan vaste slaaptijden.
• Drink met mate. Alle dranken waar activerende stoffen in zitten bemoeilijken het inslapen. Vooral koffie, thee, chocolade en cola kunnen problemen veroorzaken.
• Stem uw eten af op uw nachtrust. De hoeveelheid voedsel in uw lichaam voor het inslapen telt ook mee voor een wel of niet ongestoorde nachtrust. Wat, wanneer en hoeveel men eet, moet men zelf uitproberen.
• Bereidt u voor op de slaap. Dit doet u door spanningen te vermijden en alle omstandigheden optimaal te maken. Hoe eerder alles om u heen en in u tot rust komt, des te beter. Lezen en het drinken van warme melk. Hoe ouderwets dit ook klinkt, het zijn nog steeds goede slaapmiddelen.
• Afstemming met uw partner. Onrustige partners en snurkers kunnen uw slaap ernstig verstoren. Het gevolg daarvan is een slechte nachtrust. Apart slapen en oorproppen zijn dan vaak de enige hulpmiddelen, hoe vervelend dit ook voor u beiden is. Apart slapen resulteert in herstel van het normale slaappatroon. Zodra dit een feit is, kunt u het weer eens samen proberen. Omdat u op dat moment uw vaste slaappatroon weer heeft, wordt u minder snel wakker van uw partner en slaapt u misschien wel door de storingen heen.

De Nachtwacht LUNA

Afstand nemen van uw partner ten behoeve van uw eigen nachtrust kan tot emotionele wroeging leiden. U als partner zit met de knagende onzekerheid of de patiënt nog wel ademt. Deze onzekerheid kan nu worden weggenomen met behulp van een nieuw product, de Nachtwacht LUNA. Dit apparaat meet met behulp van de unieke draadloze ring de belangrijkste hartinformatie, en alarmeert de omgeving als het mis dreigt te gaan met de patiënt. Nu kan dus iedereen met een gerust hart gaan slapen. Welterusten (vergeet de wekker niet).